THEMENWELT ERNÄHRUNG
Das Thema Ernährung ist so unglaublich vielseitig und vielschichtig und es verändert sich immer und immer wieder. Es geht mir auf meinen Seiten nicht um Diäten oder Fasten, sondern um eine vielseitige, ausgewogenen Ernährung in dem wir dem Körper zuführen was er benötigt. Dennoch werde ich hier kurz auf das Thema Diäten eingehen. Paleo, low Carb, low Fat, High Carb, High Fat, 16:8 und alle Abwandlungen davon, Mittelmeerdiät, Fasten, Heilfasten, Detox usw.... und noch die Spargel-/Kartoffel-/Erdbeer... - Diät. Ständig kommt etwas anderes heraus.
ABER
letztendlich läuft alles immer und immer wieder auf das Gleiche hinaus. Es müssen weniger Kalorien zugeführt werden als wir benötigen und zwar in einem guten Verhältnis zu dem was der weibliche Körper benötigt. Ende der Geschichte.
Es spielt auch eine Rolle mit welchem Makronährstoff Sie sich wohler, fitter, satter und zufriedener fühlen, damit Sie eine Ernährungsumstellung auch durchziehen möchten.
UND NOCH EIN ABER
vielleicht sind Sie schlank und möchten kein Gewicht reduzieren, dann bedeutet es dennoch, dass an der Stellschraube Ernährung gedreht werden sollte, denn Cellulite entsteht durch die Einlagerungen von "Schlacken/Toxinen" in Verbindung mit Fett im Bindegewebe.
Ganz oft sind es kleine Veränderungen im Leben, die wirklich großartiges Bewegen können.
REZEPT DER WOCHE
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REZEPTBUCH
Rezepte gibt es mittlerer Weile überall zu unglaublich vielen Themen egal ob Fisch, Fleisch, Vegetarisch oder Vegan. Die von mir ausgewählten Rezepte sind speziell ausgewählt mit dem Fokus der ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung mit dem Fokus der beim Abbau der Cellulite zu unterstützen . Was mit Sicherheit immer dabei ist ist viel Gemüse*, Obst, Ballaststoffe, Protein und GENUSS.
Als Ernährungscoach und Personaltrainerin weiß ich, wenn es nicht schmeckt, brechen wir unsere Vorhaben ab, es kann zu keiner Ernährungsumstellung oder Verbesserung kommen. Wenn wir nicht satt werden oder wenn es kompliziert wird, dann setzen wir unsere neu gesetzten Ziele nicht um. Wichtig ist auch innerhalb der nächsten . Ihr Ziel ist auch mein Ziel und daher erwarten Sie genussvolle Rezepte die schmecken und satt machen ... aber vor allem, die Ihren Weg zur knackigen Haut unterstützen.
*Sollten Sie prinzipiell kein Obst und Gemüse mögen, gibt es mittlerer Weile auch sehr gute Nahrungsergänzungsprodukte - auch im Biobereich.
BASISCHE KOST
Es gibt säurebildende Lebensmittel wie zum Beispiel Kaffee, Alkohol, Weißmehl oder Zucker und basenbildende Lebensmittel wie zum Beispiel bestimmte Obst- oder Gemüsesorten. Nicht alles Obst und Gemüse ist immer basisch oder kann basisch verstoffwechselt werden. Eine hilfreiche Liste mit den unterschiedlichen Einteilungen finden Sie in Ihrem Abonnement unter der Rubrik Ernährung.
Unser schnell lebiger Alltag mit Hektik und Stress, fehlende Regeneration durch zum Beispiel Schlafmangel, das schnelle Mittagessen "to Go" irgendwas irgendwo kurz mitgenommen und fehlenden Pausen zum Beispiel, können im Körper sozusagen saure Stoffwechselreaktionen auslösen.
Tendenziell essen wir zu viel säurebildende Lebensmittel und zu wenig basenbildende, denn Hand aufs Herz, wer von Ihnen hält den die heutige geforderten 7 Portionen Obst und Gemüse ein?
Wie können Sie feststellen ob Sie übersäuert sind und ob für Sie das Thema mehr Basen bildenden Lebensmittel relevant wäre?
Zum einen können Sie sich Urinstäbchen erwerben und nach Angaben des jeweiligen Herstellers testen (AFFILITI LINK). Vielleicht haben Sie aber auch geschwollene Beine oder Augen, Striemen an den Fesseln, wenn Sie die Stümpfe ausziehen?
In meinem Blog zum Thema: "Basisch... welche Möglichkeiten gibt es ??" erhalten Sie unterschiedliche Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Körper Stück für Stück wieder basischer werden lassen können.
Warum spielt das überhaupt eine wichtige Rolle? Wie hängt Cellulite mit der Ernährung zusammen und warum sollten Sie Ihre Ernährungsgewohnheiten umstellen? Das und vieles mehr erfahren Sie in Ihrem geschützten Bereich.
NAHRUNGS-ERGÄNZUNGSMITTEL
Unser Körper ist ein Meisterstück und unglaublich intelligent . Im Normallfall kann unser Körper sehr gut mit Säuren umgehen. Ist er jedoch unterversorgt und bekommt über die Ernährung nicht die für Ihn wichtigen Mineralien und Spurenelemente, dann greift er auf die Körpereigenen Depots zurück, wie zum Beispiel aus den Knochen. Wichtige Mineralstoffe zur Neutralisierung von Säuren sind zum Beispiel Kalzium, Magnesium, Kalium,
Zink uvm. Nur bedingt können wir die Menge die unser Körper benötigt, um alle Stoffwechselprozesse erledigen zu können, diese gesichert aus der der Ernährung erhalten. Für einen bestimmten Zeitraum ist es eventuell sinnvoll diese sorgfältig zusammen gestellt von Außen zu zu führen.
DETOX
Detox ist ein richtiger Trend geworden und prinzipiell ist es für den Körper auch eine "Auszeit". Weniger ist oft mehr. Bei vielen Detoxprogrammen stehen viel Gemüse, gesunde Fette, Fleisch und Fisch im Vordergrund. Kohlenhydrate wie Nudeln, Brot, Süßigkeiten oder Alkohol sind tabu. Der Körper soll entlastet werden und seine ALTLASTEN abbauen und ausscheiden. Danach sollen durch neue Ernährungsgewohnheiten die gepurzelten Pfunde gehalten werden können. Was bedeutet Detox aber für den Körper und für die Seele und halte ich das durch? Hier erfahren Sie mehr rund um das Thema Detox mit Empfehlungen und jeder Menge Tipps rund um das Thema Detox (Link zum ABO)
PROTEINE
Protein, bzw. Eiweiß ist ein essentieller Makronährstoff und einer unserer Hauptbausteine des Körpers. Protein bedeutet auf Griechisch; das Erste, das Wichtigste und das nicht ohne Grund. Wir benötigen ihn zur Gewebebildung und -Erneuerung. Aber auch zum Beispiel bei der Heilung der Haut wird dieser Baustein benötigt. Er gilt er als wichtiger Baustein für die Ernährung bei Cellulite. Über die Nahrung aufgenommen verfügen wir über unterschiedliche Proteinquellen wie zum Beispiel Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte oder Milchprodukte.
In meinem Blog "Protein - wichtiger Ernährungsbaustein bei Cellulite" erfahren Sie mehr über diesen Schön- und Schlankmacher. Die Rezeptauswahl bietet Ihnen eine Abwechslungsreiche Zubereitung mit dem Makro-Nährstoff Protein*.
*Unter Makronährstoffen werden Kohlenhydrate, Fett und Protein verstanden.
