THEMENWELT TRAINING
Unsere Muskeln sind die Kraftwerke schlecht hin, nehmen Sie nur einmal das Herz, einer der wichtigsten Muskeln in unserem Körper. Ohne Muskeln könnten wir uns nicht fortbewegen. Was hat Training oder Bewegung mit Cellulite zu tun? Bei Cellulite hat das Bindegewebe hat an Elastizität verloren und durch Einlagerungen (von Toxinen und Fett) auch seine straffe und glatte Form wird zumeist mit der Cellulite verloren. Durch eine Intensivierung der Bewegung oder ein gezieltes Training an den Problemstellen kann die Muskulatur gekräftigt werden. Der Muskeltonus wird erhöht und strafft das darüberliegende Hautgewebe. Hinzu kommt, dass wenn wir die Muskulatur bewegen auch unser Lymphsystem in Bewegung bringen können und dies ist absolut wichtig beim Abbau von Cellulite.
Sowohl über die Wichtigkeit der Muskeln, als auch über das Lymphsystem und dessen Wichtigkeit beim Abtransport von Schlacken, erfahren Sie in Ihrem geschützten Bereich mehr.
WORKOUT DER WOCHE
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TRAININGSPLÄNE
Sie möchten einen individuellen Trainingsplan - auf Ihre persönlichen Belange abgestimmt? Dann fordern Sie diesen an. Nachdem Sie Ihre Wünsche und Ziele definiert haben und ein paar Fragen rund um Ihr Wohlbefinden beantwortet haben, erhalten Sie Ihren persönlichen Plan. Wenn Sie bereits in einem Fitness-Studio trainieren, kann ich Ihnen auch auf Ihre Situation im Fitness-Studio Ihren Trainingsplan zur Zielerreichung erstellen.
Gemeinsam können wir aber auch kleine Workouts absolvieren, in der Rubrik Training finden Sie sowohl einige Übungen, als auch ganze Workouts für jedes Level.
Sie möchten erst einmal überhaupt Bewegung in Ihren Alltag bringen? Dann schreiben Sie mir und gemeinsam definieren wir die ersten Schritte.
TRAINING BEI CELLULITE
Starten Sie heute ganz einfach von zu Hause aus. Ich zeige Ihnen unter der Rubrik Training - wie Sie ohne viel Equipment mit einem PLUS an Bewegung starten können. Wenn Sie noch nie Sport gemacht haben, dann beginnen Sie ganz einfach mit der 31 Mini-Sport Sessions. Jeden Tag eine neue Übung (3-5 Minuten), zum Straffen aber auch zum Wohlfühlen. Lassen Sie sich in Schwung bringen von diesen abwechslungsreichen und einfachen Übungen.
Sie haben bereits Trainingserfahrung aber noch nicht die richtigen Workouts gefunden? Wählen Sie unter einer Vielzahl von Übungsabfolgen aus auf die Sie heute Lust haben und nach 10-15 Minuten fühlen Sie sich richtig gut, voller Elan und Schwung.
Mit mehr Trainingserfahrung wählen Sie ein Workout aus der FIT Challenge aus und trainieren Sie diese 2-5 mal hintereinander.
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Ganz besonders möchte ich Sie aber auch auf die kleinen aber effektiven Faszien-Workouts hinweisen, die Sie sehr gerne immer wieder mal zwischendurch oder nach einer Trainingseinheit absolvieren und genießen. Ihr Bindegewebe wird es Ihnen danken und Sie machen einen Schritt mehr für eine schöne, glattere Haut.
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PROTEINE FÜR DAS TRAINING & IMMUNSYTEM
Ca. 20% eines Muskels bestehen aus Eiweiß (Protein). Es wird für den Aufbau, den Erhalt und die Reparatur der Muskulatur nach Training, benötigt. Auch für die Hormon- und Enzymbildung sowie das Immunsystem ist eine hochwertige Eiweißzufuhr notwendig. Bei einer insgesamt unzureichenden Eiweißversorgung steigt das Verletzungs- und Infektionsrisiko, die Erholungsfähigkeit wird herabgesetzt und die Regeneration nach Training dauert länger als nötig.
Wichtig ist allerdings auch die Qualität der Eiweißquelle. Tierische Eiweißquellen werden hochwertiger eingestuft als pflanzliche, da sie mehr lebensnotwendige Aminosäuren enthalten. An erster Stelle steht das Hühnerei. Es besitzt die höchste Eiweißqualität, vor Fleisch und Fisch. Wieviel Gramm Eiweiß Sie zu sich nehmen sollten liegt zum einen an Ihrem Gewicht aber auch an Ihren Aktivitäten im täglichen Leben.
Wichtig ist, dass wenn Sie jetzt beginnen Ihren Körper neu zu Formen und in Bewegung kommen diesen wichtigen Fit- und Schönmacher gezielt in Ihrer Ernährung einbauen.
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